みなさま、3日ぶりでございますm(_ _)m
2日間、用事があってブログを書けませんでした。
ボクのブログを楽しみにしていたみなさま、
2日間もブログを書けなくて、申し訳ございませんでしたm(_ _)m
とうことで、ここからは切り替えて・・・
月曜日の稽古で教えてもらった4つのこと、
今回で、いよいよラストです！
今回、紹介する4つ目は、
前のブログで、
「正拳突き」がより良くなり、「健康にもなれる」体操を紹介しましたが、
月曜日の稽古の時に、
タローさんが、またまた新しい体操を思い付き、
ボク達に教えてくれたので、
今回は、その新しく教えてもらった体操を、
みなさまに、ご紹介したいと思います！
それでは、早速、
体操のやり方を説明していきたいと思います(^o^)／
今回の体操では、
「深層筋」を主に使うことになるので、
血流が良くなったり、身体の芯から温かくなったりします。
そして、その結果、
美容健康やダイエット・スポーツをしている人は体幹から力を出せるようになったりするので、
ぜひ、挑戦してみてください！
まずは、
肩幅と同じくらいの幅で立ち、
三戦（サンチン）の型の動作である、
肘を胴体にくっ付けて、↓のようなポーズをとります。
変な顔をしていますが、そこはツッコまないようにお願いしますm(_ _)m
なお、画像では、足が少し内側に向いていますが、
今回の体操では、
肩幅程度で、立ちやすい立ち方で立つようにしてください。
また、画像では、拳を握っていますが、
握らずに、手をパーにして、
手のひらが上を向くようにしてください。
そうして、
身体の前で、大きなお皿を持っているかのような体勢ができたら、
そのまま、その姿勢を崩さないように、しゃがみます。
すると、
普通に何もせずにしゃがむよりも、
スムーズにしゃがめるかと思います。
なぜ、スムーズにしゃがめるのかというと、
このお皿を持っているかのような体勢をとることで、
普段、あまり使われていない深層筋が働くようになり、表層筋をあまり使わなくなるから、
らしいです。
次に、
しゃがむことができたら、
その大きなお皿を持っているかのような体勢の腕を、
肘を支点にして、自分の前でクロスさせながら腕を下に下ろしていき、
それと同時に、立ち上がります。
（この時、手のひらは自分の身体の方に向いています）
これもまた、
普通にしゃがんでから立ち上がるよりも、
深層筋が働くことで、スムーズに立ち上がれるかと思います。
そうして、後は、
屈伸のようにして、これらの動作を繰り返すだけ！
です！
たったこれだけで！？で、
深層筋を働かせられて、
美容健康やダイエットになったり、
スポーツをしている人は、体幹から力を出せるようになったりするのです。
しかも、回数は1日1回〜！？でもOKらしいのですΣ(ﾟДﾟ)
簡単すぎて、疑ってしまうレベルですよね・・・（笑）
ということで、ここまでの動作をおさらい↓
①：肩幅程度の立ちやすい立ち方で、身体の前で、大きなお皿を持っているかのような体勢をとる
②：その状態のまま、しゃがむ
③：大きなお皿を持っているような形の腕を、肘を支点にして、自分の身体の前でクロスさせながら腕を下に下ろしていき、それと同時に、立ち上がる
④：①〜③を繰り返す
ちなみに、
しゃがむ瞬間に、首を上に向けながらしゃがんだり、
立ち上がる瞬間に、首を下に向けながら立ち上がったりすると、
驚くほど！？スムーズに動作を行えて、
それと同時に、首の深層筋まで動かせるらしいですΣ(ﾟДﾟ)
ぜひ、一度、
気になる方は、このブログを参考にして、
深層筋を動かしてみてくださいね〜＼(^o^)／
ボクも一緒に頑張ります！(｀･ω･´)ゞ
咲 心次郎
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