たったこれだけで!?深層筋がパワーアップ!!・・・美容と健康・さらには身体能力アップにつながる超簡単体操!

みなさま、3日ぶりでございますm(_ _)m

 

2日間、用事があってブログを書けませんでした。

 

ボクのブログを楽しみにしていたみなさま、

2日間もブログを書けなくて、申し訳ございませんでしたm(_ _)m

 

とうことで、ここからは切り替えて・・・

 

月曜日の稽古で教えてもらった4つのこと

今回で、いよいよラストです!

 

今回、紹介する4つ目は、

前のブログで、

「正拳突き」がより良くなり、「健康にもなれる」体操を紹介しましたが、

超簡単!一石二鳥の新しい体操!!「正拳突き」がより良くなり、「健康にもなれる」体操・・・命懸け!?で教えちゃいます!!
皆さん、おはようございます。 窓を開けて寝るのを、すっかり忘れてしまったおかげで、 自分の部屋を窒息しそうなくらい暑い密閉された部屋にしてしまい、 サウナで友達と我慢大会をする夢を見て、 汗だくで起床した咲 心次郎です(笑) 起床した瞬間、...

月曜日の稽古の時に、

タローさんが、またまた新しい体操を思い付き、

ボク達に教えてくれたので、

今回は、その新しく教えてもらった体操を、

みなさまに、ご紹介したいと思います!

 

それでは、早速、

体操のやり方を説明していきたいと思います(^o^)/

 

今回の体操では、

「深層筋」を主に使うことになるので、

血流が良くなったり、身体の芯から温かくなったりします。

 

そして、その結果、

美容健康やダイエット・スポーツをしている人は体幹から力を出せるようになったりするので、

ぜひ、挑戦してみてください!

 

まずは、

肩幅と同じくらいの幅で立ち、

三戦(サンチン)の型の動作である、

肘を胴体にくっ付けて、↓のようなポーズをとります。

変な顔をしていますが、そこはツッコまないようにお願いしますm(_ _)m

 

なお、画像では、足が少し内側に向いていますが、

今回の体操では、

肩幅程度で、立ちやすい立ち方で立つようにしてください。

 

また、画像では、拳を握っていますが、

握らずに、手をパーにして、

手のひらが上を向くようにしてください。

 

そうして、

身体の前で、大きなお皿を持っているかのような体勢ができたら、

そのまま、その姿勢を崩さないように、しゃがみます。

 

すると、

普通に何もせずにしゃがむよりも、

スムーズにしゃがめるかと思います。

 

なぜ、スムーズにしゃがめるのかというと、

このお皿を持っているかのような体勢をとることで、

普段、あまり使われていない深層筋が働くようになり、表層筋をあまり使わなくなるから、

らしいです。

 

次に、

しゃがむことができたら、

その大きなお皿を持っているかのような体勢の腕を、

肘を支点にして、自分の前でクロスさせながら腕を下に下ろしていき、

それと同時に、立ち上がります。

(この時、手のひらは自分の身体の方に向いています)

 

これもまた、

普通にしゃがんでから立ち上がるよりも、

深層筋が働くことで、スムーズに立ち上がれるかと思います。

 

そうして、後は、

屈伸のようにして、これらの動作を繰り返すだけ!

です!

 

たったこれだけで!?で、

深層筋を働かせられて、

美容健康やダイエットになったり、

スポーツをしている人は、体幹から力を出せるようになったりするのです。

 

しかも、回数は1日1回〜!?でもOKらしいのですΣ(゚Д゚)

 

簡単すぎて、疑ってしまうレベルですよね・・・(笑)

 

ということで、ここまでの動作をおさらい↓

①:肩幅程度の立ちやすい立ち方で、身体の前で、大きなお皿を持っているかのような体勢をとる

②:その状態のまま、しゃがむ

③:大きなお皿を持っているような形の腕を、肘を支点にして、自分の身体の前でクロスさせながら腕を下に下ろしていき、それと同時に、立ち上がる

④:①〜③を繰り返す

 

ちなみに、

しゃがむ瞬間に、首を上に向けながらしゃがんだり、

立ち上がる瞬間に、首を下に向けながら立ち上がったりすると、

驚くほど!?スムーズに動作を行えて、

それと同時に、首の深層筋まで動かせるらしいですΣ(゚Д゚)

 

ぜひ、一度、

気になる方は、このブログを参考にして、

深層筋を動かしてみてくださいね〜\(^o^)/

 

ボクも一緒に頑張ります!(`・ω・´)ゞ

 

咲 心次郎

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