今日は朝から、
動画の編集をやって、
先程、新しいインスタグラムの動画を投稿しました〜♪
前よりもさらに！
バージョンアップ！した動画☆を是非！ご覧になってください♪
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で、
そんな今日は、以前アップされた
咲心チャネルの動画！を紹介しちゃいます！
動画は↓
今回は、
いよいよ、シリーズ最終章の！
咲心棒☆体操のやり方Part④！
を説明した動画です！
Part③から、だいぶ間が空いちゃいましたが、
先生（タローさん）の中指が良く♪なってきたので、
撮影することになりました〜！
「咲心棒☆って何？」という方は↓
また、他の咲心棒☆体操については↓で、まとめて解説しています。
ということで、
今回の動画では、
4種類！の体操を紹介しているので、
また、1ずつ順番に解説していきたいと思います〜！
①空手の「前屈立ち」
解説に入る前に・・・
「前屈立ち」のモノスゴイパワー☆を動画内で解説しているので、
咲心棒☆体操を始める前に、是非！ご覧になってください♪
まずは、
棒を担いだまま、空手の「前屈立ち」の体勢をとります。↓
次に、
「前屈立ち」の体勢のまま、
お腹を意識して！
順突きの方向へ身体を捻じり♪ます。↓
ただし、
この時に、顔も横に向いてしまわないように、
目線は、正面に真っ直ぐ向けたままで、
8秒〜10秒くらい止めて、元に戻します。↓
順突きが終わったら、
今度は逆突きの方向へ、身体を捻じり♪
また8秒〜10秒くらい止めて、元に戻します。↓
そうして、
順突きと逆突きを交互に、
2セットほど繰り返します。
②空手の「後屈立ち」
「前屈立ち」同様、
「後屈立ち」のモノスゴイパワー☆を動画内で解説しているので、
咲心棒☆体操を始める前に、是非！ご覧になってください♪
まずは、
棒を担いだまま、「後屈立ち」の体勢をとります。↓
そして、
「前屈立ち」と同様に、
お腹を意識して！
まずは、順突きで捻じり♪ます。↓
この時も目線を真っ直ぐに！を意識してください。
そうして順突きが終わったら、
今度は逆突きで捻じり♪ます。↓
「後屈立ち」も
順突きと逆突きを交互に、
2セットほど繰り返し行ってください。
③「前屈立ち」と「後屈立ち」を交互にワン・ツー
①と②の体操が終わったら、
今度はそれらを
合体☆
させます！笑
まずは、
「後屈立ち」を作ります。↓
そして「後屈立ち」の体勢から、
前に出て「前屈立ち」の体勢になってください。↓
で、
「前屈立ち」になったら・・・
ワン！
ツー！
と、お腹を意識して！ワン・ツーを打つような感じで捻り♪ます。
そして、
「前屈立ち」でワン・ツーを打ち終わったら、
今度は、
「後屈立ち」になって・・・
ワン！
ツー！
そうして5〜6回ほど、
交互に繰り返して行ってください。
ただし、
注意点として、
身体を真っ直ぐ、前後に動かしながら、
頭の高さも上下しないように、
「真っ直ぐ」と「平行移動」を心がけながら！
動かしてください〜！
④「四股立ち」で「膝の抜き」をする
いよいよ最後の咲心棒☆体操です！
なんだか、ちょっと名残惜しいな・・・。
はよ、説明しろよ。
はい。
まずは、
棒を担いだまま、「四股立ち」の体勢をとります。↓
↑この時、
つま先は、45度！になるように意識して、
また、両足のかかとを結ぶと、90度！になるように脚を開いてください。
そうして脚を開いたら、
軽く膝を折って、
まずは、
思いっきり！
太もも、ふくらはぎなどの「表層筋肉」を意識して、
5、6回スクワットをします。↓
で、
「表層筋肉」を意識したスクワットが終わったら、
次は、
意識した「表層筋肉」をまったく！使わずに・・・↓
トン！
と、膝を抜いて・・・
起き上がる！↓
これを数回繰り返して行ってください。
また、
慣れてきたら、
深く沈めてみたり、浅く沈んでみたり・・・
色々とリズムを変えながら！やるとイイです♪
ちなみに、
起き上がる際には、
「表層筋肉」・・・バネ！
を使った上がり方ではなく。↓
身体全体が、
形が変わらずに上がるようなイメージで、
上がるようにしてください。↓
と、言っても、
画像では分かりにくいですよね。笑
なので、
詳しく知りたい方も！知りたくない方も！？
是非！動画の方をご覧になってください♪
そうして最後に、
この「膝の抜き」を使って、
先生から「合気技☆」を喰らったんですが・・・
だあぁ〜！？
ブッ飛びました。笑
ハンパねぇッ！パワー☆を感じました。笑
やっぱり、「膝の抜き」って、スゲェ！☆
オレも出来るように、がんばるゾ！
今回で最後となる
咲心棒☆体操の動画ですが、
2年前から始めて、
姿勢が良くなったり、身体の動かし方が分かってきたり・・・
確実に！
ボクの身体は良く♪なっていっています♪
健康にもイイ♪ですし、
「合気」や「空手」の身体の使い方にもスゴく☆効果があるので！
是非！これを機に！
咲心棒☆体操を始めてみてください〜！
想像以上のスゲェ！パワー☆が出るようになっちゃうかも！？
かも！？かよ・・・。
咲 心次郎
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