【シリーズ最終章】「アイリスオーヤマ コアトレーナー」の使い方!!・・・空手の「立ち」を取り入れた身体能力UP!!確実な体操☆

今日は朝から、

動画の編集をやって、

先程、新しいインスタグラムの動画を投稿しました〜♪

前よりもさらに!

バージョンアップ!した動画☆を是非!ご覧になってください♪

 

 

で、

そんな今日は、以前アップされた

咲心チャネルの動画!を紹介しちゃいます!

 

動画は↓

 

今回は、

いよいよ、シリーズ最終章の!

咲心棒☆体操のやり方Part④!

を説明した動画です!

Part③から、だいぶ間が空いちゃいましたが、

先生(タローさん)の中指が良く♪なってきたので、

撮影することになりました〜!

 

「咲心棒☆って何?」という方は↓

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また、他の咲心棒☆体操については↓で、まとめて解説しています。

咲心館BODY♡創整塾☆とは?
咲心館BODY♡創整塾☆とは?咲心館BODY♡創整塾☆とは、「咲心棒(さくしんぼう)」を使って行う咲心館独自の体操です。「アイリスオーヤマ コアトレーナー」(咲心棒☆)↓Amazonで無料で見てみる!...

 

ということで、

今回の動画では、

4種類!の体操を紹介しているので、

また、1ずつ順番に解説していきたいと思います〜!

 

①空手の「前屈立ち」

解説に入る前に・・・

「前屈立ち」のモノスゴイパワー☆を動画内で解説しているので、

咲心棒☆体操を始める前に、是非!ご覧になってください♪

 

まずは、

棒を担いだまま、空手の「前屈立ち」の体勢をとります。↓

次に、

「前屈立ち」の体勢のまま、

お腹を意識して!

順突きの方向へ身体を捻じり♪ます。↓

ただし、

この時に、顔も横に向いてしまわないように、

目線は、正面に真っ直ぐ向けたままで、

8秒〜10秒くらい止めて、元に戻します。↓

順突きが終わったら、

今度は逆突きの方向へ、身体を捻じり♪

また8秒〜10秒くらい止めて、元に戻します。↓

そうして、

順突きと逆突きを交互に、

2セットほど繰り返します。

②空手の「後屈立ち」

「前屈立ち」同様、

「後屈立ち」のモノスゴイパワー☆を動画内で解説しているので、

咲心棒☆体操を始める前に、是非!ご覧になってください♪

 

まずは、

棒を担いだまま、「後屈立ち」の体勢をとります。↓

そして、

「前屈立ち」と同様に、

お腹を意識して!

まずは、順突きで捻じり♪ます。↓

この時も目線を真っ直ぐに!を意識してください。

 

そうして順突きが終わったら、

今度は逆突きで捻じり♪ます。↓

「後屈立ち」も

順突きと逆突きを交互に、

2セットほど繰り返し行ってください。

③「前屈立ち」と「後屈立ち」を交互にワン・ツー

①と②の体操が終わったら、

今度はそれらを

合体☆

させます!笑

 

まずは、

「後屈立ち」を作ります。↓

そして「後屈立ち」の体勢から、

前に出て「前屈立ち」の体勢になってください。↓

で、

「前屈立ち」になったら・・・

 

ワン!

ツー!

と、お腹を意識して!ワン・ツーを打つような感じで捻り♪ます。

 

そして、

「前屈立ち」でワン・ツーを打ち終わったら、

今度は、

「後屈立ち」になって・・・

 

ワン!

ツー!

そうして5〜6回ほど、

交互に繰り返して行ってください。

 

ただし、

注意点として、

身体を真っ直ぐ、前後に動かしながら、

頭の高さも上下しないように、

「真っ直ぐ」と「平行移動」を心がけながら!

動かしてください〜!

④「四股立ち」で「膝の抜き」をする

いよいよ最後の咲心棒☆体操です!

なんだか、ちょっと名残惜しいな・・・。

はよ、説明しろよ。

はい。

 

まずは、

棒を担いだまま、「四股立ち」の体勢をとります。↓

↑この時、

つま先は、45度!になるように意識して、

また、両足のかかとを結ぶと、90度!になるように脚を開いてください。

 

そうして脚を開いたら、

軽く膝を折って、

まずは、

思いっきり!

太もも、ふくらはぎなどの「表層筋肉」を意識して、

5、6回スクワットをします。↓

で、

「表層筋肉」を意識したスクワットが終わったら、

次は、

意識した「表層筋肉」をまったく!使わずに・・・↓

トン!

と、膝を抜いて・・・

起き上がる!

これを数回繰り返して行ってください。

また、

慣れてきたら、

深く沈めてみたり、浅く沈んでみたり・・・

色々とリズムを変えながら!やるとイイです♪

 

ちなみに、

起き上がる際には、

「表層筋肉」・・・バネ!

を使った上がり方ではなく。↓

身体全体が、

形が変わらずに上がるようなイメージで、

上がるようにしてください。↓

と、言っても、

画像では分かりにくいですよね。笑

なので、

詳しく知りたい方も!知りたくない方も!?

是非!動画の方をご覧になってください♪

 

そうして最後に、

この「膝の抜き」を使って、

先生から「合気技☆」を喰らったんですが・・・

だあぁ〜!?

ブッ飛びました。笑

ハンパねぇッ!パワー☆を感じました。笑

やっぱり、「膝の抜き」って、スゲェ!☆

オレも出来るように、がんばるゾ!

 

今回で最後となる

咲心棒☆体操の動画ですが、

2年前から始めて、

姿勢が良くなったり、身体の動かし方が分かってきたり・・・

確実に!

ボクの身体は良く♪なっていっています♪

健康にもイイ♪ですし、

「合気」や「空手」の身体の使い方にもスゴく☆効果があるので!

是非!これを機に!

咲心棒☆体操を始めてみてください〜!

想像以上のスゲェ!パワー☆が出るようになっちゃうかも!?

かも!?かよ・・・。

 

咲 心次郎

 

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