【その効果は無限大!?】やれば、必ず!?「何か」が変わる!?体操☆動画!!を詳しく解説してみました〜♪

先程、やっと・・・

「十牛図」を読破!しました〜!

おつかれさま〜。

約3週間かかってしまいましたが、なんと読み終わりました。

まぁ、読み終わったからと言って、

な〜んにも!わかっていないんですけどね〜。笑

なので、

これからもコツコツ、読んでいきたいと思います〜!

 

そんな今日は、

2日前にYouTubeにアップされた

咲心棒☆体操のやり方を紹介した動画Part②!

の解説をしたいと思います〜!

 

「咲心棒って何?」という方は↓

Amazonで無料で見てみる!

 

Part②は↓

 

Part①は↓

 

その他、咲心棒☆体操の動画は↓

 

そんな今回のPart②の動画ですが、

動画を開いた瞬間・・・

ん!?何コレ?

いきなり、暗い画面に火が出てきて、

最初は、「何の広告だろう?」と思ったんですけど、

次の瞬間、そこには・・・

燃えている先生(タローさん)が写っていました。笑

!?

いつから、広告に出るようになったんですか〜!?

と、一瞬、思いましたが、

どうやら、以前オープニングを作ってくれたK川さんが、

また改良☆して、新たなオープニングを作ってくれていた!ようなのです!

マジか!?

K川さん、ありがとうございます〜!!!

ってか、

こんなスゴイ☆オープニングを作れるK川さんって、一体何者なんだ!?

 

そんなビックリ!から始まった今回の動画なわけですが、

早速、咲心棒☆体操のやり方Part②を解説していきたいと思います〜!

今回のPart②では、

5種類の体操を紹介しているので、

それぞれ、ちょっとずつ解説していきます〜。

 

ちなみに、Part①の動画を解説したブログは↓

誰でも「自信」と「ヤル気」が手に入る!?体操動画をご紹介!!・・・詳しくブログで解説してみました〜♪
昨日のブログにも書いた通り、 昨日は、咲心館が設立されて2周年☆!の日! でした! 改めまして、 先生、おめでとうございます! パチパチパチパチ〜! 昨日のブログは↓ 時間が経つのは、本当にあっという間で、 より一層!一日一日を大切にしてい...

 

っと、その前に・・・

まずは、咲心棒☆をなるべく肘が棒より上に出るように上げて↓

足は肩幅で立ち、つま先は真っ直ぐ向けて↓

膝を軽く、チョンと抜きます↓(※この時は、しゃがむんじゃなくて、ちょっと緩める感じです。)

体操によりますが、基本的にこの体勢が、

咲心棒☆体操の基本!になるので、ぜひ覚えておいてください〜!

それでは!

この基本の体勢を作ったところで、

1つずつ解説していきます〜!

 

1.身体を前傾させて、水泳のクロールの動きをする 1分間(慣れていない方は20〜30秒)

まずは、身体を前傾させます↓

身体を前傾させたまま、水泳のクロールをするような感じで、

ゆっく〜り、クルクルと回します。↓

ちなみに、

ゆっく〜りクルクルと回すほど、

深層筋肉の力が強くなる!

らしいので、

くれぐれも!

ギュンッ!ギュンッ!

のように、速く回さないように、気を付けてください〜!↓

また、この体操の時には、

足の裏まで、捻じり♪を感じながら、するようにしてください〜!

ただ、ここで、この体操を行う時の注意点なのですが、

急に止めると、

目が回って、倒れちゃいそうになったり、

実際に、倒れてしまう人もいたりするらしいので、

急に止めずに、

ゆっく〜り。しなぁ〜っと。

小さい回転にしながら、元の体勢に戻るようにしてください〜。

また、

いきなり1分間は、キツイ人もいるかと思いますので、

20秒、30秒・・・と、慣れさせながら、時間を増やして行ってくださいね〜!

 

2.後ろへ少し反って、背泳ぎの動きをする 1分間(慣れていない方は20〜30秒)

今度は、①の体操の逆バージョン!

後ろへ、ちょっと反って↓

クルクルと、背泳ぎの運動をします↓

そして、

どの体操をやる時も同じですが、

呼吸をゆったりさせながら↓

気持ち良く♪やるようにしましょう〜!↓

この運動も、

20秒、30秒・・・と、慣れさせながら、時間を増やして行ってくださいね。

 

3.棒を上に上げたまま、後ろへ引っ張って倒す 10秒くらいを2〜3セット

次は、肩周りや肩甲骨に効く体操の紹介です。

まずは、棒の真ん中くらいを持って↓

この時は、

ギューッ!っと握らずに、

いつも先生が合気の動画の時にも言っている

「滑り落ちない程度で持つ」

ようにしてください。↓

そうしたら、そのままの状態で、

おでこの上くらいまで、

スーッと。上げて↓

肩甲骨で

グッ!っと押し上げます。↓

ただし、

こうして肩甲骨をグッと。押し上げると、

それに伴い、

キュッと、腰も入って、

「反り腰」のようになってしまうので↓

「反り腰」にならないように、緩めて、真っ直ぐにしたら↓

肩甲骨をグッと押し上げた感覚のまま

後ろへ・・・

グ〜〜〜っと。

引っ張って倒して行ってください。↓

ただし、肘が曲がらないようにしてください〜!(曲がってしまう方は、曲がらない範囲でやるようにしてください。)↓

 

4.棒を後ろで持ち、左右に押す 10秒×2〜3セット

次もまた、おでこの上くらいで、

グッと肩甲骨で押し上げます。

その後、そのまま頭の後ろまで持っていきます。↓

頭の後ろまで、持ってこれたら、

肘の力を抜いて、棒を下へ降ろして行きます。(肘の角度が90度になるくらい)

そうして、

90度になるくらいのところまできたら、

グイッと。

その状態のまま肩甲骨を寄せます。

そして、

グイ〜っと。

棒を左右に押していきます。(この時は、棒を握らないようにしてください。)

これを10秒ほどやったら、

最初に、グイッと。入れた肩甲骨の方から力を抜いて、

スーッと、元の位置に戻すようにしてください〜。

 

5.棒を上に上げたまま、骨盤を回して身体を横へ倒す 10秒×2〜3セット

まずは、これまで同様、

スーッと。おでこの上くらいまで棒を上げて、

肩甲骨でグイッと。入れたら、

そのまま後ろに持っていき↓

その状態を保ったまま、

骨盤を回して、横に倒して行きます。↓

そして、

10秒間のうち、5秒間は、

上を見るようにします。↓

逆も同じようにしてください〜!↓

 

以上!

今回は、5種類の咲心棒☆体操を解説させてもらいました〜!

 

ただし!

 

ここで、最後の注意点。

ん〜〜〜〜〜!↓

と、身体が固い人が無理をして、息を止めて踏ん張ってがんばると、

逆に筋肉を固くしてしまい、逆効果になる可能性もある

らしいので↓

ゆったりと気持ちイイ♪ところで、

楽しみながら♪やるようにしてください〜!

 

少し変わった!?体操☆ですが、

やれば、必ず!?「何か」が変わる!?

その効果は無限大!?な体操☆でもあるので、

このブログや動画を参考にして、

ぜひ!咲心棒☆体操にチャレンジしてみてくださいね〜!

 

みんなで、元気な身体☆になりましょう〜!

 

咲 心次郎

 

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