今日も今日とて、
イイ天気〜♪
ということで、
外に出て、光合成!?をしながら、
雲をボケ〜ッと眺めていると・・・
こんにちは〜
宅配便のオジさんが声を掛けてきました。
ついに、来たか!!
オジさんに挨拶を返し、受け取りのサインをして、
配達物を受け取りました。
そんな配達物の正体は・・・
ドンッ!
ジャ〜ンッ!
先生(タローさん)が過去のブログに書いていた、
ジェームズ・アレン著
「原因」と「結果」の法則
を買っちゃいました〜!!!
イェイ♪
「原因」と「結果」の法則について書かれているブログは↓
↑のブログで、先生は、
「ブルース・リーも、ジェームズ・アレンの本を読んでいた。」
と言っていたのですが、
ホンモノ☆である、先生とブルース・リーが読んでいたとあらば・・・
読むしか無いでしょッ!
ということで、
2日前についに!買っちゃいました〜。笑
まぁ、どうせ今のボクでは、
チンプンカンプンナンノコッチャ!?
に、なることは分かっているんですけどね・・・。笑
だけど、
ホンモノ☆になるために!
読むのだ〜!
ブログ書き終わったら、読もうっと♪
そんな今日は、
3日前にYouTubeにアップされた
咲心棒☆体操のやり方を紹介した動画Part③!
の解説をしたいと思います〜!
「咲心棒って何?」という方は↓
Part③は↓
Part①は↓
Part②は↓
その他、咲心棒☆体操の動画は↓
さて、
そんな今回のPart③ですが、
オープニング後の
登場シーン!見ました!?↓
スゴくないですか!?笑
オープニングを作ってくれたK川さんに対抗!?して、
こんなテクニカル!な編集をやってみたらしいのですが、
どうやら先生は・・・
編集の達人☆!?でもあるようです。笑
先生、スゴ過ぎです〜!笑
そんな先生のテクニカル!な編集で始まった、
今回の咲心棒☆体操のやり方Part③では、
6種類の体操を紹介しているので、
早速、1つずつ、やり方を解説していきたいと思います!
①天秤担ぎ(後ろの手の親指が下向き) 10秒×2〜3セット
1つ目は、
肩・胸・肩甲骨に、効果絶大!?
な体操のご紹介。
まずは、
肩幅で、膝をチョンッと抜いて立ち、
天秤担ぎ(後ろの手の親指は下向き)
で、棒を持ってください。↓
その後、
2回ほど、下に向けて、
ピッ、ピッと慣らします↓
そうして、身体を前に前傾させて↓
下にある手で、
グイ〜〜〜〜っと
引っ張り、その状態を10秒くらいキープしておきます。↓
ただし、
上の手は、力が入らないように、できるだけ脱力をしてください。
(脱力してやることで、深層筋肉の中に効くらしいです。)↓
同じ感じで、逆バージョンもやってみてください〜。
②天秤担ぎ(後ろの手の親指が上向き) 10秒×2〜3セット
続いて、
①と同じ、天秤担ぎなのですが、
後ろの手の親指を上向き!になるように、棒を持ってください。↓
そうして、①と同じように、
手前へ、
ギュ〜ッと
引っ張ります。
こちらも、逆バージョンをやってみてください。
③クロス天秤担ぎ(後ろ手の親指は下向き) 10秒×2〜3セット
次は、
クロス天秤担ぎ(後ろ手の親指は下向き)。
この体操も
肩・胸・肩甲骨に、効果絶大!?
な体操です〜!
まずは、
①と同じ感じで、持ちます。↓
しかし、
①②とは違い、
身体に対して、
斜めにクロス!するように担ぎます。↓
そして、
肩幅で、膝をチョンッと抜いて、前に倒し↓
まずは、
左手で(左に担いでる場合)棒を
行けるところまで、真横に引きます。↓
行けるところまで、真横に引けたら、
その状態で、手前(自分側)に引っ張り、
10秒くらいキープします。↓
ただし、
頭は真ん中に置いておかないと、
効果が薄くなってしまう!
らしいので、
なるべく、最初に決めた頭の位置から動かないようにしてください〜。↓
こちらも、同じような感じで、逆バージョンもしてみてくださいね〜。
④クロス天秤担ぎ(後ろ手の親指は上向き) 10秒×2〜3セット
③と同じクロス天秤担ぎですが、
今度は、親指を上向き!にして持ち、担ぎます。↓
そしたら、また、
肩幅で、膝をチョンッと抜いて、前に倒し↓
行けるところまで、真横に持って行き↓
③同様、手前に
グ〜ッと
引っ張り、その状態で10秒くらいキープします。↓
逆バージョンも同じ感じで、やってみてください〜。
⑤腰をクネクネする体操 一ヶ所 3秒〜4秒×2〜3セット
次は、骨盤周りに効果絶大!?な
腰をクネクネする体操
の紹介です。
まずは、
棒の上に、肘を出して担ぎ、
肩幅で、膝をチョンッと抜いて立ちます。↓
そうして、
その状態のまま、
まずは、左斜め前に骨盤を動かし、その位置で3〜4秒キープします。↓
次は、
前に骨盤を置いたまま、横(右)へ動かし、3〜4秒キープします。↓
続いて、
骨盤を左斜め後ろへ動かし、キープ。↓
その状態のまま、
横(右)へ動かし、キープ。↓
次は、左斜め前に動かして、キープ。↓
そうして、横(右)。↓
次は、横(左)に。↓
右斜め後ろ。↓
横(左)。↓
右斜め前。↓
最後に、横(左)でキープして、1セットです。↓
この体操を行う注意点として、
なるべく、
骨盤を地面と平行に移動させる!
ようにしてください。↓
⑥骨盤をクルクル回す体操 左右 10秒〜20秒ずつ×1セット
最後に紹介するのは、
骨盤をクルクル回す体操
です〜。
まずは、
⑤のように、
棒の上に、肘を出して担ぎ、肩幅で膝をチョンッと抜いて立ちます。
その後、
地面と平行に骨盤を保ち、
フラダンス!?のように、腰を回します。↓
画像だと、回っているのか、あんまり分からないですね・・・。笑
気になる方は、↓から見てみてください〜。
ちなみに、
ゆった〜りと
動かした方が↓
深層筋肉の働きが強くなる!
らしいので、
キューッ!
とは、回さないようにしてください〜。↓
この体操に限らず、
すべて!の体操の時に、
ゆった〜り。
を心がけて、体操をしてみてくださいね〜!
そんな感じで、今回は、
6種類の咲心棒☆体操を解説させてもらいました!
動画の冒頭と、最後にもチラッと先生が、
「整体や病院に行って、お金を払って治してもらうんじゃなくて、
普段から自分で身体を整えて、その浮いた分のお金で、
ちょっと美味しいモノでも食べに行った方が、イイと思います。」
と言っていました。
ホント、その通りですね〜。
しかも、
通院しない分、自由な時間が増えるわ、
美味しいモノを食べに行けるわ、
自分の身体は健康になるわ・・・
良い♪ことしかないッ!
ですね〜!
これぞ!
一石三鳥☆!
そんな整体、病院要らず!?な身体!?を目指して!
皆さんもぜひ!咲心棒☆体操をやってみてくださいね〜!!!
そうして、
浮いたお金で、ボクに・・・
美味しいモノ☆を食べさせてください〜!笑
なんでやねんッ!
誰が、お前なんかに奢るかッ!
じゃあ!焼き肉で!
だから、奢らないってッ!
それなら、寿司で!
だ〜か〜ら〜・・・
分かった…ラーメンにしておくよ。
ダメダコリャ。
咲 心次郎
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